Beskrivelse

Om at give slip og befrielse

I denne serie udforsker vi praksissen i at give slip – en højt elsket betegnelse i meditation og mindfulness, fordi den peger på hjertets naturlige bevægelse mod mere frihed, lethed og åbenhed. Når vi ikke længere holder så fast eller klamrer os, opstår der gradvist mere plads til, at energien kan bevæge sig frit igen.

At give slip er en kærlig og medfølende bevægelse.

Hver session indeholder en kort undervisning om forskellige aspekter af det at give slip (se alle overskrifter herunder), efterfulgt af en guidet meditation, der støtter bevægelsen fra indre pres, uro og selvkritik mod et mere åbent, kærligt og frit nærvær.

Gennem de små undervisninger og guidede meditationer undersøger vi, hvordan sindet gradvist kan lære at løsne grebet om de vaner, historier og spændinger, der skaber stress, psykisk og fysisk smerte (dukkha).

Forløbet inkluderer:

20 meditationer der guider dig omkring at løsne, åbne og give slip
20 små undervisninger, der dækker forskellige aspekter og indsigter om at give slip
Støtte til at finde tid og motivation til at meditere hver dag
Mulighed for at arbejde i dit eget tempo og få langvarig støtte

Download dine meditationer og begynd at arbejde med at give slip. Skab den stabilitet og indre ro, du har brug for, og opdag den forvandling, der kan ske, når du dedikerer tid til dig selv.

Praktisk

Efter dit køb, får du automatisk tilsendt en mail med download link til hver af de 20 sessioner. Sørg derfor for, at skrive din mailadresse korrekt – og kig i dit spammappe. Hvis du har et stærkt spamfilter, så havner mailen nemlig nogengange der.

Temaer

Alt bliver undervist og forklaret med helt almindelige danske ord. Her er overskrifter for de 20 sessioner:

1. Overblik over give-slip-cyklus’sens dele
2. Tryghed
3. Glæden ved at give slip
4. Friktion er indgangen
5. Spiritualitet – reaktivitet
6. Tiltro og overfortolkning
7. De to smerte pile og Bambusfløjten
8. De 4 områder for befrielse
9. Første – Ritualer der støtter
10. Første – Ritualer – spirituel bypass
11. Anden – Meninger og synspunkter
12. Tredje – Selvet – ikke-selvet
13. Fjerde – Sanse craving
14. Befrielse
15. Sindsligevægt
16. Powers – Tiltro og tillid (Saddha)
17. Powers – Energi og hjertemod (Viriya)
18. Powers – Mindfulness (Sati)
19. Powers – Samlethed (Samadhi)
20. Powers – Visdom (Pañna)