Søvn, uro & et aktivt nervesystem
Fordybelseskursus · Lille gruppe
Dato: Lørdag d. 12 september
Tid: Kl. 10-13.30
Pris: Kr. 1150,-
Sted: Hos Nordic Dharma, Åkandevej 1 Vester Såby, 4330 Hvalsø
Underviser: Christin Illeborg
Hvis I er 3-4 personer, som gerne vil deltage sammen, finder jeg gerne en dato, der passer jer. Kurset kan afholdes hos mig eller hos jer.
SØVN, URO & ET AKTIVT NERVESYSTEM
Der er en form for træthed, som ikke forsvinder af at sove mere. En form for træthed, som paradoksalt gør det svært at sove. En træthed, hvor kroppen stadig er let anspændt, og hvor sindet ikke helt falder til ro.
Dette fordybelseskursus handler om at skabe betingelserne for, at nervesystemet og sindet kan falde til ro. Ikke ved at presse ro frem, men ved at undersøge, hvordan kroppen og opmærksomheden kan blive en støtte, når uro og anspændthed fylder.
Du får en enkel meditationspraksis, som kan støtte reguleringen af et aktivt nervesystem, og konkret vejledning til de udfordringer, der nogle gange gør det svært at meditere.
Mange mennesker opgiver meditation, ikke fordi de ikke kan meditere, men fordi de tror, de gør det forkert. En del af kurset handler derfor om at aflive de mest almindelige misforståelser om meditation og indre ro.
Der vil være guidede meditationer, undervisning, tid til spørgsmål og mulighed for at gå i dybden med egne erfaringer.
Mit håb er, at du går inspireret hjem med en meditationspraksis, der passer til netop dig, og en klarere fornemmelse af, hvordan du kan arbejde med meditation på en måde, der giver mening i dit liv.
Efter kurset får du tilsendt guidede meditationer til brug ved sengetid og i perioder med uro.
OM KURSUSFORMATET
Kurset varer 3,5 time og foregår i et roligt tempo med en pause undervejs.
Den lille gruppe giver mulighed for mere personlig vejledning og støtte. Jeg lægger vægt på at skabe et trygt og respektfuldt rum, hvor der er plads til både spørgsmål, stilhed og forskelligheder.
Er du i tvivl om fordybelseskurset er noget for dig, så skriv til Christin.
PRAKTISK
I rummet findes der stole og meditationspuder. Medbring gerne et tæppe til at have om dig.
Ankommer du i bil, kan du parkere på de tværgående villaveje. Ankommer du med tog og bus, går bus 219 fra Hvalsø Station til stoppested kun 3 min fra Nordic Dharma.
BETINGELSER VED TILMELDING
Indbetaling af kursusbeløbet betragtes som en bindende tilmelding og kan som udgangspunkt ikke tilbagebetales. Kurset gennemføres ved 3 tilmeldinger, der er plads til højst 4 deltagere. Bliver kurset ikke fyldt op, udskydes startdato. Du vil selvfølgelig få det fulde kursusbeløb tilbage, hvis den nye dato ikke passer dig.
Christin Illeborg, I dag underviser jeg i mindfulness (MBSR og MBCT), indsigtsmeditation (vipassanā) og buddhistisk psykologi. Jeg tilbyder undervisning og vejledning til både enkeltpersoner, grupper og virksomheder og leder meditationsretreats i Danmark og udlandet. Jeg er desuden medstifter af Copenhagen Insight Meditation. Før jeg blev underviser på fuld tid, har jeg uddannet mig og arbejdet som filmklipper DDF.
