Online Studiekreds: Breathing Like a Buddha.
I denne studiekreds læser vi Breathing Like a Buddha af Ajahn Sucitto, som udfolder Buddhas undervisning i mindfulness med åndedrættet (Anapanasati Sutta).
Studiekredsen foregår primært online, så du kan deltage uanset hvor du er.
Undervejs mødes vi to gange fysisk (med mulighed for online deltagelse) til længere, fordybende praksis.
Alle guidede meditationer og oplæg optages og deles efter hver undervisningsgang.
PRAKTISK INFO
Fordybende mødegange (fysisk + online):
Søndag d. 20/9 og søndag d. 1/11 kl. 14–17
(Ingemannsvej 3C, 1964 Frederiksberg C)
Online mødegange:
Mandage d. 28/9, 5/10, 19/10, 9/11, 16/11 og 23/11
kl. 19–21
Pris (inkl. moms):
Støttet 1600 / Basis 1900 / Bidrager 2200
Undervisere:
Signe Glahn og Christin Illeborg
OM BREATHING LIKE A BUDDHA
I Ajahn Sucitto’s smukke enkle bog guides vi systematisk og praktisk gennem den klassiske fremstilling i Anapanasati suttaen af de forskellige måder vi kan have opmærksomhed på åndedrættet. Der er lagt vægt på at følge åndedrætsenergien snarere end de kropslige fornemmelser. Det skaber en let og stabil forankring, som både beroliger og åbner for klar indsigt.
Opmærksomhed på åndedrættet er klassisk set en praksis, der opløser stress i krop, hjerte og sind og dermed direkte leder mod opvågningens fred og frihed.
STUDIEMATERIALE OG FORM
Anapanasati Sutta er en helt grundlæggende undervisning – derfor er studiekredsen både for dig, der er ny, og for dig, der vil i dybden og møde praksis “fra kilden”, når vi læser uddrag af suttaen.
Samtidig er tilgangen jordnær og hverdagsnær, så det du udforsker, kan bruges direkte i dit eget liv og din praksis.
Hver mødegang indeholder:
– guidet meditation
– korte oplæg fra Signe og Christin
– fælles refleksion og udveksling i mindre grupper
Du læser et kort afsnit som forberedelse – og praktiserer med bogens trinvise vejledninger mellem mødegangene.
Du kan købe en fysisk bog “Breathing Like a Buddha” ved første mødegang. Bogen kan også downloades her.
FOR HVEM
Studiekredsen er for dig, der har interesse i meditation og indre udvikling.
Du behøver ikke have studeret buddhisme før, men det er en fordel at have – eller være nysgerrig på at opbygge – en daglig meditationspraksis.
Er du i tvivl om forløbet er noget for dig, er du velkommen til at skrive til Christin.
Læs hvad andre siger om vores studiekredse længere nede.
OM SLIDING SCALE
Vi bruger sliding scale for at gøre studiekredsen tilgængelig for så mange som muligt.
- Støttet – for dig med begrænset økonomi
- Basis – dækker de reelle omkostninger
- Bidrager – for dig, der har mulighed for at støtte fællesskabet ekstra
Du vælger selv det niveau, der passer til din situation.
BETINGELSER VED TILMELDING
Indbetaling af kursusbeløbet betragtes som en bindende tilmelding og kan som udgangspunkt ikke tilbagebetales. Læs om afbudsbetingelser her.
UNDERVISERE
CHRISTIN ILLEBORG Jeg er insigtsmeditations-, mindfulness- og yogalærer. Jeg startede med at meditere i 2000 og har nu fuldført Bodhi College’s Dharma Teacher training hos Christina Feldman. Jeg underviser i buddhistisk psykologi og Buddhas Dharma, samt mindfulness-baserede programmer (MBCT / MBSR). Jeg leder meditationsretreats i Danmark/udlandet. Jeg underviser og vejleder både enkeltpersoner, grupper og virksomheder. Jeg er med-grundlægger af Copenhagen Insight Meditation. Før jeg blev underviser på fuld tid, har jeg uddannet mig og arbejdet som filmklipper DDF.
SIGNE GLAHN opdagede meditation og mindfulness igennem et MBSR kursus i London for over ti år siden, og siden da er meditation og Dharmapraksis blevet en mere og mere integreret del af hendes liv. Denne vej førte hende til en MBSR læreruddannelse hos Centre for Mindfulness i Massachusetts og siden 2015 har hun undervist i MBSR, mindfulness og meditation. I 2016 blev hun ansat som Director hos Bodhi College og deler nu sin tid mellem Bodhi College og sit eget arbejde. Før jobbet hos Bodhi College arbejdede hun med projektledelse og ledelse af internationale udviklings-NGO’er i England og Europa. I 2017 flyttede hun tilbage til Danmark, hvor hun nu bor med sin familie i et økologisk bofællesskab syd for København.
UDTALELSER
Tak Christin og Signe, for en virkelig virkelig skøn studiekreds! Jeg har nydt at praktisere Hjertets 10 Perfektioner sammen med andre i et trygt, lattermildt og hjerteligt rum med masser af god energi. Der har været plads til fordybelse, refleksion, ærlighed og deling. I supplerer hinanden så fint I to, og det har været lærerigt og en stor fornøjelse at være med i denne kreds.
–
Det har været meget værdifuldt for mig at mødes med mennesker som jeg kan dele min interesse for buddhistisk psykologi med, og det har jeg gjort i studiegruppen med fokus på de ti parami. Christin og Signe er dygtige til at uddybe og udfolde emnerne og skabe rum for snak og fordybelse. Jeg kan varmt anbefale deres studiegrupper.
–
At deltage i Signe og Christins læsekreds har været en god hjælp til at få dhammaen til at flyde gennem dette forår. Dels har deres kompetente undervisning, fyldt med gode refleksioner, været en gave. Men også de mange gode snakke med meddeltagere i gruppen har fået sat mine egne tanker igang og har gjort at jeg har gået fra vores eftermiddage med fornyet gejst på min egen praksis. At læse en bog sammen med andre har dels gjort at jeg har fået læst mere end jeg ellers ville. Men jeg har også fået bogen ind under huden på en anden måde, end hvis jeg blot havde læst den i selskab med mig selv. Formen, som har været en blanding af meditation, små dhammatalks og snakke i mindre grupper, har været tilpas afvekslende, så tiden er fløjet afsted disse eftermiddage.
–
Jeg har nu afsluttet den tredje studiekreds sammen med Signe og Christin og 10 -14 deltagere og tilmeldt mig den næste. Alle tre studiekredse har været meget givende og haft fokus på vigtige buddhistiske temaer. Vi har læst og studeret spændende materiale, som i omfang har været helt tilpas og indholdsmæssigt både inspirerende og fordybende, indimellem krævende på den gode måde. Hvad har jeg fået med mig? Det er svært at lave en liste, men i al fald en dybere forståelse af Buddhas lære, fx Karma og kvaliteter det er godt at nære. Vigtigst har det været at få forbundet disse temaer og indsigter med mit eget liv og min egne udfordringer, så jeg har kunne arbejde videre med mig selv efter studiekredsen. I denne proces har det været uvurderligt at dele stoffet med andre. Vi har delt vores praksis og vores personlige temaer undervejs, og det har for mig været inspirerende og lærerigt at lytte til de andres erfaringer og personlige arbejde. Sidst og ikke mindst: Når det efter min opfattelse har været så dejligt og udbytterigt at deltage, er det fordi Signe og Christin har formidlet stoffet og egne erfaringer så inspirerende og fordybende. De har gavmildt delt indsigten i stoffet og samtidig forbundet det med egne liv og livsudfordringer. De har været utrolig gode til at inspirere os andre til gode dialoger og nødvendig lytten. Så jeg ser frem til næste studiekreds.
–
