MBKT og MBSR meditationer

Velkommen til en side, hvor jeg har samlet meditationer til mine mindfulnesskursister.

Meditationerne stammer fra 8-ugers forløbene Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) og Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT). De er udviklet med henblik på at støtte mennesker, der bøvler med stress, angst, depression, smerte og lignende livsudfordringer.

Hvis du befinder dig midt i en svær proces, er det hjælpsomt – og i nogle tilfælde nødvendigt – at have en erfaren vejleder ved din side. Meditation kan åbne for meget, og det er ikke altid noget, man skal stå alene med.

Meditationerne kan også bruges af alle, der ønsker at styrke nærvær, ro og velvære i hverdagen.

Du kan finde flere meditationer i min shop til download og på min YouTube-Kanal.

God fornøjelse 🌿

MBKT og MBSR meditationer

Er du interesseret i at deltage i et kursus kan du finde mit næste kursus på siden her.

Der vil løbende blive slået nye kurser op, så hold øje med nyhedsbrevet.

Kropsmeditation liggende. 40 min

Kropsmeditation version 2. 40 min

Kropsmeditation afspændende. 30 min

Siddende meditation med Åndedrættet. 8 min

Siddende meditation med Åndedrættet. 15 min

Siddende meditation med åndedræt. 20 min

Siddende åndedræt, krop, lyde tanker. 35 min

Pusterummet. 3 min

Pusterummet udvidet. 3,5 min

Meditation med smerte 20 min

MBKT og MBSR Yoga og stræk

Stående yogastræk 8 min

Yoga liggende 15 min

Yoga stående 30 min

Yoga og kropsmeditation 45 min

Yoga MBSR 50 min

Yoga stående m afspænding 60 min

Dana-baserede ressourcer

Hvis du kan lide hvad jeg deler med dig her og på min YouTube kanal, kan du støtte min kærlighed til arbejdet med en donation. Din håndsrækning betyder mere end du kan forestille dig. Den hjælper mig med at holde min arbejdsglæde gående og fortsat tilbyde noget til alle.

Giv et bidrag via MobilePay

Christin Illeborg
Nordic Dharma