Beskrivelse
Mindfulness – klar & enkel
I dette selvstudieforløb får du adgang til 20 sessioner med guidede meditationer, der hjælper dig med at udvikle og stabilisere din meditationspraksis. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, får du den nødvendige støtte til at skabe en dybere og mere stabil praksis.
Forløbet inkluderer:
-
20 meditationer, der guider dig til at skabe ro og klarhed i hverdagen
-
Meditationer, der dækker alt fra grundlæggende mindfulness til mere avancerede teknikker
-
Støtte til at finde tid og motivation til at meditere hver dag
-
Mulighed for at arbejde i dit eget tempo og få langvarig støtte
Download dine meditationer og begynd at integrere mindfulness i din hverdag. Skab den stabilitet og indre ro, du har brug for, og opdag den forvandling, der kan ske, når du dedikerer tid til dig selv.
Praktisk
Efter dit køb, får du automatisk tilsendt en mail med download link til hver af de 20 sessioner. Sørg derfor for, at skrive din mailadresse korrekt – og kig i dit spammappe. Hvis du har et stærkt spamfilter, så havner mailen nemlig nogengange der.
Temaer
Alt bliver undervist og forklaret med helt almindelige danske ord.
- Anupassī – Kontemplation, at iagttage kontinuerligt
- Sampajañña – Klar forståelse, bevidst nærvær
- Sati – Opmærksomhed, mindfulness
- Kāya, Vedanā, Citta, Dhamma – De fire områder for mindfulness: krop, følelser, sind og dhamma (fænomener/lovmæssigheder)
- Nīvaraṇā – De fem forhindringer (sanselig lyst til noget, modvilje, sløvhed, rastløshed, tvivl)
- Tanhā – Begær, tørst (den uhensigtsmæssige trang)
- Chanda – Sund vilje, intention, positiv drivkraft
- Samādhi – Koncentration, ro og samlethed
- Bojjhaṅga – De syv faktorer for opvågning (mindfulness, undersøgelse, energi, glæde, ro, samling, ligevægt)
