I denne serie udforsker vi praksissen i at give slip – en højt elsket betegnelse i meditation og mindfulness, fordi den peger på hjertets naturlige bevægelse mod mere frihed, lethed og åbenhed. Når vi ikke længere holder så fast eller klamrer os, opstår der gradvist mere plads til, at energien kan bevæge sig frit igen.

At give slip er en kærlig og medfølende bevægelse.

Hver session indeholder en kort undervisning om forskellige aspekter af det at give slip (se alle overskrifter herunder), efterfulgt af en guidet meditation, der støtter bevægelsen fra indre pres, uro og selvkritik mod et mere åbent, kærligt og frit nærvær.

Gennem de små undervisninger og guidede meditationer undersøger vi, hvordan sindet gradvist kan lære at løsne grebet om de vaner, historier og spændinger, der skaber stress, psykisk og fysisk smerte (dukkha).

Forløbet inkluderer:

• 20 meditationer der guider dig omkring at løsne, åbne og give slip

• 20 små undervisninger, der dækker forskellige aspekter og indsigter om at give slip

• Støtte til at finde tid og motivation til at meditere hver dag

• Mulighed for at arbejde i dit eget tempo og få langvarig støtte

Download dine meditationer og begynd at arbejde med at give slip. Skab den stabilitet og indre ro, du har brug for, og opdag den forvandling, der kan ske, når du dedikerer tid til dig selv.

Praktisk

Efter dit køb, får du automatisk tilsendt en mail med download link til hver af de 20 sessioner. Sørg derfor for, at skrive din mailadresse korrekt – og kig i dit spammappe. Hvis du har et stærkt spamfilter, så havner mailen nemlig nogengange der.

Temaer

Alt bliver undervist og forklaret med helt almindelige danske ord. Her er overskrifter for de 20 sessioner:

1. Overblik over give-slip-cyklus’sens dele
2. Tryghed
3. Glæden ved at give slip
4. Friktion er indgangen
5. Spiritualitet – reaktivitet
6. Tiltro og overfortolkning
7. De to smerte pile og Bambusfløjten
8. De 4 områder for befrielse
9. Første – Ritualer der støtter
10. Første – Ritualer – spirituel bypass
11. Anden – Meninger og synspunkter
12. Tredje – Selvet – ikke-selvet
13. Fjerde – Sanse craving
14. Befrielse
15. Sindsligevægt
16. Powers – Tiltro og tillid (Saddha)
17. Powers – Energi og hjertemod (Viriya)
18. Powers – Mindfulness (Sati)
19. Powers – Samlethed (Samadhi)
20. Powers – Visdom (Pañna)

Sessionerne er redigeret

Indlægget 20 guidede meditationer. Giv slip blev først udgivet på Nordic Dharma.

I denne serie udforsker vi samādhi sådan, som det forstås i den tidlige buddhisme. Ikke som en særlig tilstand, vi skal jage efter, men som en naturlig samling og ro i sindet. Samatha er netop træningen i at gøre sindet blødt og stabilt ved at samle sindet. Samādhi er den dybe ro og tilfredshed, der opstår, når sindet får lov til at hvile i sig selv.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, får du den nødvendige støtte til at skabe en dybere og mere stabil samatha praksis.

Serien inkluderer:

• 20 meditationer, der guider dig

• Meditationer, der dækker forskellige indgange til samadhi

• Støtte til at finde tid og motivation til at meditere hver dag

• Mulighed for at arbejde i dit eget tempo og få langvarig støtte

Download serien og begynd vejen med ro og glæde. Skab den stabilitet og indre ro, du har brug for, og opdag den forvandling, der kan ske, når du dedikerer tid til dig selv.

Praktisk

Efter dit køb, får du automatisk tilsendt en mail med download link til hver af de 20 sessioner. Sørg derfor for, at skrive din mailadresse korrekt – og kig i dit spammappe. Hvis du har et stærkt spamfilter, så havner mailen nemlig nogengange der.

Temaer

Alt bliver undervist og forklaret med helt almindelige danske ord. her er overskrifter for de 20 sessioner:

Intro samadhi.
1. Samadhi.
2. Hjertet.
3. Kreativitet.
4. Lettelse.
5. Værdsættelse.
6. Aflade energi.
7. Harmonisere.
8. Forhindringer.
9. Metta.
10. Mettas facetter.
11. Metta selvvensignelse.
12. Værdsættelse.
13. Tillid.
14. Intention.
15. Længsel.
16. Levende stabil.
17. Hjertemod.
18. Komme hjem.
19. Selvforglemmelse.
20. Afrunding.

Sessionerne er redigeret af Hanne Nielsen

Indlægget 20 Guidede Samatha-meditationer blev først udgivet på Nordic Dharma.

Praksisbog om siddende meditation

kr.90.00

En lille digital praksisbog med guidede meditationer og en enkel introduktion til mindfulness med åndedrættet.

Bogen forener refleksioner, vejledning og praksis og viser helt konkret, hvordan du kan begynde – eller fordybe – en meditationspraksis i dit eget tempo.

Indeholder 3 guidede meditationer.

Klik på billederne i varegalleriet for at se indholdsfortegnelse og uddrag fra bogen. Læs mere herunder.

Praksisbog om siddende meditation antal

Tilføj til kurv

Kategori: Meditationer & fordybelse

Indlægget Praksisbog om siddende meditation blev først udgivet på Nordic Dharma.

Praksisbog om liggende meditation

kr.90.00

En praktisk sådan-gør-du-bog, med 3 guidede meditationer. Det er en vejledning til, hvordan du helt konkret praktiserer mindfulnessmeditation med kroppen. Klik på billederne i varegalleriet og se indholdsfortegnelsen. Læs mere herunder.

Praksisbog om liggende meditation antal

Tilføj til kurv

Kategori: Meditationer & fordybelse

Indlægget Praksisbog om liggende meditation blev først udgivet på Nordic Dharma.

I denne serie får du adgang til 20 sessioner med guidede meditationer, der hjælper dig med at udvikle og stabilisere din meditationspraksis. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, får du den nødvendige støtte til at skabe en dybere og mere stabil praksis.

Serien inkluderer:

• 20 meditationer, der guider dig til at skabe ro og klarhed i hverdagen

• Meditationer, der dækker alt fra grundlæggende mindfulness til mere avancerede teknikker

• Støtte til at finde tid og motivation til at meditere hver dag

• Mulighed for at arbejde i dit eget tempo og få langvarig støtte

Download serien og begynd at integrere mindfulness i din hverdag. Skab den stabilitet og indre ro, du har brug for, og opdag den forvandling, der kan ske, når du dedikerer tid til dig selv.

Praktisk

Efter dit køb, får du automatisk tilsendt en mail med download link til hver af de 20 sessioner. Sørg derfor for, at skrive din mailadresse korrekt – og kig i dit spammappe. Hvis du har et stærkt spamfilter, så havner mailen nemlig nogengange der.

Temaer

Alt bliver undervist og forklaret med helt almindelige danske ord.

• Anupassī – Kontemplation, at iagttage kontinuerligt
• Sampajañña – Klar forståelse, bevidst nærvær
• Sati – Opmærksomhed, mindfulness
• Kāya, Vedanā, Citta, Dhamma – De fire områder for mindfulness: krop, følelser, sind og dhamma (fænomener/lovmæssigheder)
• Nīvaraṇā – De fem forhindringer (sanselig lyst til noget, modvilje, sløvhed, rastløshed, tvivl)
• Tanhā – Begær, tørst (den uhensigtsmæssige trang)
• Chanda – Sund vilje, intention, positiv drivkraft
• Samādhi – Koncentration, ro og samlethed
• Bojjhaṅga – De syv faktorer for opvågning (mindfulness, undersøgelse, energi, glæde, ro, samling, ligevægt)

Indlægget 20 Guidede mindfulness-meditationer blev først udgivet på Nordic Dharma.

21 Guidede Lovingkindness-meditationer

kr.375.00

Serie med 21 guidede meditationer.
Hver session består af et kort oplæg inspireret af buddhistisk psykologi samt en guidet meditation om: Hjertet i Mindfulness, Loving-kindness.
Alle meditationer leveres som downloadbare MP3-filer på ca. 25–30 minutter og kan bruges i dit eget tempo.

Der er fuld tilfredshedsgaranti. Hvis meditationerne ikke lever op til dine forventninger, får du naturligvis det fulde beløb tilbage.

21 Guidede Lovingkindness-meditationer antal

Tilføj til kurv

Varenummer (SKU): 24-03-20 Kategori: Meditationer & fordybelse

Indlægget 21 Guidede Lovingkindness-meditationer blev først udgivet på Nordic Dharma.