Mindfulnesskursus. Find Fred i en Urolig Verden.
4 tirsdage kl 16.30-18.30
Datoer: 26/4, 3/5, 10/5, 17/5
Pris: Kr. 1150,- inc guidede meditationer som lydfiler
Sted: Manuvision Huset Bernhard Bangs Allé 25, 2 sal, 2000 Frederiksberg
Undervisere: Lisbeth Frølich og Christin Illeborg
GRATIS INTRODUKTION på zoom 5 april
TILMELDING TIL MINDFULNESS KURSUS
OM MINDFULNESS – FIND FRED I EN UROLIG VERDEN
I en verden med uro kan det være vanskeligt at finde fodfæste og indre ro. Men det behøver ikke være sådan.
På dette kursus vil du lære nogle simple men kraftfulde mindfulness-meditationer, du let kan inkorporere i din hverdag. Ved at opdyrke mindfulness og evnen til at se og genkende hvad der foregår, kan vi bryde de insisterende cyklusser af bekymring, træthed og pres. Kurset vil også fokusere på at fremme vores venlighed og ligevægt, så vi ikke så let bliver slået omkuld af det, livet kaster mod os.
Kurset er praksisbåret. Det vil sige at vi mediterer sammen ved hver mødegang, og du vil få adgang til de guidede meditationer (af 15-30 min. varighed), så du let kan meditere derhjemme mellem hver mødegang. At kurset er praksisbåret betyder også, at du vil opbygge erfaringer med at bryde tankevaner og finde ro gennem mindfulness-meditationer og øvelser. Der vil også være emne oplæg ved hver mødegang samt en guidet dialog og snak i små grupper, men det er din egen træning og erfaringer, der i sidste ende vil give fysisk, følelses- og tankemæssig indre ro og fred.
INDHOLD I OVERSKRIFTER
26/4: Kroppen, et fredfyldt sted.
3/5: Tanker behøver ikke styre dig.
10/5: Fanget i fortiden eller fremtiden? Stop og vælg selv.
17/5: Venlighed og omsorg. Et nyt udgangspunkt
FOR HVEM
Mindfulness kurset er åbent for alle og særligt velegnet for dem der vil bruge mindfulness til at finde ro og fred i hverdagen.
Der vil være en gratis online introduktion til kurset tirsdag d. 5. april kl. 17-18.00. Du kan skrive til enten Christin eller Lisbeth og få tilsendt et link.
PRAKTISK
Efter tilmelding og inden kursusstart vil du få en mail med praktiske informationer. Kurset indeholder en række guidede meditationer, som du får adgang til via dropbox.
Du vil få et Mindfulness kursus af høj kvalitet ledet af to erfarne og veluddannede undervisere inden for MBSR/MBCT. Lisbeth Stampe Frølich er desuden psykolog og specialist i supervision, og har over 15 års erfaring med grupper. Jeg Christin Illeborg er desuden Indsigtsmeditationslærer, med stor viden inden for den buddhistiske dharma og psykologi, samt yogalærer.
KONTAKT
Christin Illeborg
Mail: illeborg@mac.com
Tlf: 20638869
Lisbeth Stampe Frølich
Mail: info@lisbethfroelich.dk
Tlf: 22436420