fbpx

5 yogasessioner

5 meditationer

Optagelser fra et yoga- og mindfulnesskursus, 2014.

Velkommen til 6 timers guidet yoga og meditation.

God fornøjelse!

Sensitivitet & åndedræt

Give slip & omsorgsfuld heling

Jordforbindelse & følelser

Styrke & tænkning

Accept & loving-kindness

Sensitivitet & åndedræt. Yoga.

Vi starter liggende med blid fokuseret yoga, der vækker sensitiviteten, samler sindet og skaber ro.

Sensitivitet & åndedræt. Meditation.

Venlig og tæt kontakt til kroppen. Opmærksom på åndedrættets forskellige faser.

Give slip & omsorgsfuld heling. Yoga.

Åbner og smidiggør rygsøjlen, hvor længerevarende stress kan ophobe sig, som ømhed, stivhed og smerter

Give slip & omsorgsfuld heling. Meditation.

En venlig opmærksomhed lader åndedrættet, blødgøre og skabe plads til at kroppen selv kan hele op.

Jordforbindelse & følelser. Yoga + Meditation.

Yoga styrker jordforbindelsen og den indre balance. Meditationen omfavner følelsen og lader den være i fred.

Accept & Loving-kindness. Yoga.

Bevidst med venlighed at opdyrke interesse, et mildt nysgerrigt blik. Accepterer det er som er.

Accept & Loving-kindness. Meditation.

Alle deler vi ønsket om at have det godt. Lad meditationen udspringe fra dette ønske.

Instruktionsnoter

* Styrke & tænkning. Yoga. Beklager en uforståelig instruktion på ca 9:00. Træd et stor skridt ud på underlaget, betyder: Stå med stor afstand mellem fødderne, fødderne parallel med underlagets korte sider, så hofterne er parallel med underlagets lange sider. Derefter drej højre fod så tæerne peger mod højre, drej derefter venstre hæl en smule ud mod venstre = Krigerstilling

Tak for din opmærksomhed.

Jeg håber du har haft glæde af sessionerne. Har du lyst til mere, kan du kigge ind i shoppen. Der kommer løbende nyt til inspiration.

Nyhedsbrev fra Nordic Dharma

Tilmeld dig nyhedsbrevet

Du skal bekræfte din tilmelding, gennem den mail du lige har fået tilsendt. Mange tak for din tilmelding. Kærlig hilsen Christin