MINDFULNESS STRESS REDUKTION

Du er kommet til det rette sted hvis du ønsker at komme ud af stress og stress relateret angst eller depression ved hjælp af mindfulness og kognitiv terapi.

De fleste mennesker møder i løbet af deres liv perioder med arbejdspres, stress, depression, søvnproblemer, spiseforstyrrelser eller sygdom. Vi kan få tankemylder når vi ved vi burde slappe af, og ikke få lavet noget selvom vi hele tiden er i gang med arbejdet, eller med tankerne. Hele tiden på vej videre i håbet om at nå det hele. Det kan udløse store bekymringer og frustrationer om hvordan vi skal håndtere situationen og usikkerhed om hvilken vej vi skal vælge.

Gennem samtaler, indsigt og træning kan du lære at forholde dig anderledes til de krav og udfordringer du møder. Selvom du er i en vanskelig situation indeholder du stadig sunde og livgivende ressourcer og dem tager vi udgangspunkt i. Det handler om at etablere et solidt fundament, som kan gøre det muligt, at du når dit mål, uanset hvad der sker inden i dig eller i verden omkring dig.

Mindfulness betyder at være til stede, på en særlig måde med vilje og med opmærksomhed fra øjeblik til øjeblik, uden at dømme os selv og være kritiske. At være mindful vil sige at se ”hvad der er” i stedet for at søge efter, hvad der kunne være. Det er en intelligent bevidsthed uden konflikt mellem “hvad der er” og fantasien om det ideelle “der burde være”. Ønsket om at situationen skal være anderledes end det er og ønsket om at forstå hvorfor det sker, er årsag til mange lidelser.

Jeg vil også anbefale at du følger et mindfulness træningshold. Det giver en grundlæggende undervisning i mindfulness, samt træning i meditation og yoga under beskyttede rammer.

Jeg arbejder ikke med post traumatisk stress, enkelt fobier og alkohol og stof misbrug, men henviser gerne til behandlere inden for disse områder.

Skriv eller ring til mig for råd, vejledning og yderligere spørgsmål.

 

Her kan du prøve en meditation:

Mindfulness meditation på krop og åndedræt